Tasapainoilu jumppapallolla
Suorittajalihas: Kokonaisuudessaan jalkojen lihakset ja keskivartalo
Suoritusohjeet: Tässä pari esimerkkiä, joita voit hyödyntää lämmittelyssä aktivoimaan koko kehoa ja hakemaan tasapainoa. Haastetta saat vähentämällä palloon koskevien raajojen määrää tai nostamalla kehosi painopistettä ylemmäs.
Ylävartalon lämmittely kepillä 1
Suorittajalihas: Kädet
Suoritusohjeet: Näillä liikkeillä pystyt varmistamaan käsiesi liikkuvuuden säilymisen ja lisäämisen. Nämä liikkeet toimivat hyvinä lämmittelyn yhteydessä lihaksia herättelevinä liikkeinä.
Ylävartalon lämmittely kepillä 2
Suorittajalihas: Kädet
Suoritusohjeet: Näillä liikkeillä pystyt varmistamaan käsiesi liikkuvuuden säilymisen ja lisäämisen. Nämä liikkeet toimivat hyvinä lämmittelyn yhteydessä lihaksia herättelevinä liikkeinä.
Ylävartalon lämmittely kepillä 3
Suorittajalihas: Kädet
Suoritusohjeet: Näillä liikkeillä pystyt varmistamaan käsiesi liikkuvuuden säilymisen ja lisäämisen. Nämä liikkeet toimivat hyvinä lämmittelyn yhteydessä lihaksia herättelevinä liikkeinä.
Rangan kierto
Suoritusohjeet: Tällä liikkeellä saat rankaasi lisää kiertoa ja liikkuvuutta, joka on jokapäiväisen toiminnan kannalta tärkeää.
Rintarangan avaus
Suorittajalihas: Kädet
Suoritusohjeet: Näillä liikkeillä pystyt varmistamaan käsiesi liikkuvuuden säilymisen ja lisäämisen. Nämä liikkeet toimivat hyvinä lämmittelyn yhteydessä lihaksia herättelevinä liikkeinä.
Hyvää huomenta -liike
Suorittajalihas: Kädet
Suoritusohjeet: Näillä liikkeillä pystyt varmistamaan käsiesi liikkuvuuden säilymisen ja lisäämisen. Nämä liikkeet toimivat hyvinä lämmittelyn yhteydessä lihaksia herättelevinä liikkeinä.
